たるみの危険度をあげる食べ物と予防できるものご紹介

たるみが早まる危険な食べ物

ワッフル・パンケーキ、から揚げ、とんかつ、ポテトチップス、フライドポテト、ベーコン。
これらの食べ物が大好きだという方はたくさんいらっしゃると思います。
しかしこれらの食べ物は肌のたるみを早める危険な食材です。

タンパク質+糖に熱を加えると、茶色くおいしい食べ物になります。
これを人間に当てはめると、タンパク質+糖×時間＝AGE年齢、すなわち老化ということになります。
茶色くこんがりと黄金色に焼けた部分は特にAGEが多く含まれているので要注意です。

普段から、カロリーだけに注目をするのではなく、AGEへも同時に注目し、調理法などを工夫してできる限りAGEの含まれていない食材を口にすることがたるみを未然に防ぐ対策にもなります。

たるみは、普段食べている食品から気を使うことでも改善させることが可能になります。

まず、たるみは筋肉の減少によって起こってきますので、肉や魚などのたんぱく質豊富な食材を食べると効果的です。
たんぱく質を摂ることによって、筋肉量を増やし皮膚がたるむのを防げますし、大豆製品の場合、ホルモンのバランスを整えてくれますので、ホルモンバランスの乱れにより起こるたるみにも効果的です。

さらに、ビタミン類が豊富な野菜や果物も、摂取することでお肌の新陳代謝を活発にしてくれますので、肌の状態をスムーズに改善することもできるでしょう。

肌のたるみといって忘れてはならないのが、コラーゲンやヒアルロン酸の存在になります。
鶏の手羽先や煮魚には、肌の水分保持にかかわるコラーゲンやエラスチンが豊富に含まれていますので、加齢によっておこるお肌のトラブル防止に効果を発揮します。

このように、日ごろ食べる食べ物によって肌を若々しく保つことはできるのです。